يحتاج الكثيرون الى اتباع برنامج للتنحيف للتخلص من الوزن الزائد
يوجد الكثير جدا من برامج التخسيس
وقد يحتار الشخص في اخيار البرنامج المناسب
اقدم لكم بعض الاسس التي يمكن الاعتماد عليها لاخيار برنامج التنحيف الخاص
طبعا السبب في الحيرة معروف
بعض الاشخاص لا يريدون برامج قاسية
والاخرون يريدون تنحيف منطقه معينة
حتى تكون الجميه الغذائيه صحيحه يجب ان تتمتع بمواصفات محددة
حتى تكون مفيدة ولا تكون مضرة بالصحه
صفات الحمية المناسبة
* قابلة للتطبيق أي من طعام المنزل
* كافية لاحتياجات الفرد اليومية أي لا تعتمد على مبدأ التجويع
وبالتالي عدم الاستمرار عليها والعودة إلى الطعام الكثير
* التنوع والتوازن أي عدم الاعتماد على نوع أو نوعين من الأغذية
أو حذف أي مجموعة غذائية (النشويات)،
ﻷنه مع الوقت الطويل يسبب نقص بعض العناصر والفيتامينات
مما يؤدي تعب و وهن الجسم وتأثر البشرة والشعر
ملاحظه عامه
كلما كان نزول الوزن سريعا كلما كانت الاثار السلبيه اكثر وهي تتمثل فيما يلي
** ترهل الجلد
** شحوب البشرة
** نزول الكتلة العضلية وليس الكتلة الدهنية
** عودة الوزن المفقود أسرع
يوجد الكثير جدا من برامج التخسيس
وقد يحتار الشخص في اخيار البرنامج المناسب
اقدم لكم بعض الاسس التي يمكن الاعتماد عليها لاخيار برنامج التنحيف الخاص
طبعا السبب في الحيرة معروف
بعض الاشخاص لا يريدون برامج قاسية
والاخرون يريدون تنحيف منطقه معينة
حتى تكون الجميه الغذائيه صحيحه يجب ان تتمتع بمواصفات محددة
حتى تكون مفيدة ولا تكون مضرة بالصحه
صفات الحمية المناسبة
* قابلة للتطبيق أي من طعام المنزل
* كافية لاحتياجات الفرد اليومية أي لا تعتمد على مبدأ التجويع
وبالتالي عدم الاستمرار عليها والعودة إلى الطعام الكثير
* التنوع والتوازن أي عدم الاعتماد على نوع أو نوعين من الأغذية
أو حذف أي مجموعة غذائية (النشويات)،
ﻷنه مع الوقت الطويل يسبب نقص بعض العناصر والفيتامينات
مما يؤدي تعب و وهن الجسم وتأثر البشرة والشعر
ملاحظه عامه
كلما كان نزول الوزن سريعا كلما كانت الاثار السلبيه اكثر وهي تتمثل فيما يلي
** ترهل الجلد
** شحوب البشرة
** نزول الكتلة العضلية وليس الكتلة الدهنية
** عودة الوزن المفقود أسرع
