يعتبر فيتامبن د من اهم الفيتامبنات الضرورية للصحة والجسم
نقص فيتامين د يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحيةاهمها هشاشة العظام والاكتئاب النفسي
كما يؤدي الى مشاكل كبيرة للشعر
لان نقص الفيتامين يؤدي الى نقص الفسفور الضروري لصحة الشعر
اهم مصادر فيتامين د
- اشعة الشمس المباشرة- الفطر والبيض واللحوم والاسماك
- الاغذية المدعومة بفيتامين د مثل حليب الاطفال والحليب
البودرة ومنتجات حبوب الافطار
- منتجات فول الصويا
- منتجات الالبان
الفئات الاكثر تعرضا للاصابة بنقص فيتامين د
- النساء بشكل عام بسبب قلة التعرض لاشعة الشمس خوفا من تغير لون البشرةوكذلك بسبب وضع واقيات الشمس التي تمنع وصول اشعة الشمس للبشرة مباشرة
- النساء الحوامل والمرضعات
- الاطفال من عمر ست اشهر الى ست سنوات اذا لم يتناولا الحليب المدعم
- كبار السن فوق 65 سنة
- اصحاب البشرة الداكنة
