يعتبر التخلص من الدهون الزائدة من الامور السهلة اذا قام الانسان بالتخلص من بعض العادات الغذائية غير الصحية
وكذلك عنما يعرف الانسان المكونات الاساية لكل صنف غذائي وبالتالي
يقوم بتعديل بعض العادات الغذائية
مما يجعل التخلص من الدهون الزائدة امرا سهلا
اقدم لك سيدتي عشر نصائح غذائية للتخلص
من الدهون بسهولة
1 =
تناول الكثير من المياة وكذلك تناول الاطعمة الغنية بالماء مثل الخيار
والبطيخ وكذلك العصائر الخالية من السكر
2=
تناول الكربوهيدرات من خلال الاطعمة الغنية بالقشور مثل الفول والعدس
والشوفان
3=
زيادة كمية الفواكه الطبيعية مثل التفاح
4=
. تناول الخضار المسلوقة مثل الجزر والكوسا والكمرى
5=
تناول بدائل الحلويات
مثل الزبيبب ورقائق الشوفان
6=
تناول الحساء او الشوربة
7. وجبة الفطور
يجب الاهتمام بوجبة الفطور لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمه للفترة الطويلة
بين الافطار والغداء والافضل ان تحتوي على الفول والزبادي .
8=
تجنب الاكل الحار
لان الاطعمة الحارة تعمل على فتح الشهية خصوصا في فصل الصيف لذا
يجب تجنب تناولها لانها تسبب عسر الهضم نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يتناولها الاشخاص بسبب الطعام الحار
9=
اخذر من تناول المنبهات
مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث
يؤدي تناولها لكثرة التبول مما يؤدي لفقدان المعادن الرئيسية .
10=
تناول مشروب الشاي الاخضر والاعشاب الطبيعية بدون سكر
 |