يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات الذائبة في الدهون
يوجد فينامين د في عدد قليل من الاطعمه مثل السمك والكبد والبيض
ويمكن ايضا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض الكافي لاشعة الشمس المباشرة
لا يستفيد اصحاب البشرة السمرء من اشعة الشمس بشكل كبير
وكذلك النساء التي تضع المياج على الوجه
تظهر اعراض نقص فيتامين د بشكل كبير في الشتاء حيث تقل اشعة الشمس
طبعا يوجد بعض الناس يظهر عندهن النقص حتى في الصيف
ما هو فيتامين د
فيتامين د هو هرمون من عائلة هرمونات الإستيروئيد
وتخضع عملية انتاج فيتامين د في الجسم لرقابة صارمه مثل الهرمونات الاخرى
بالرغم من أنه يسمى فيتامين لكنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق حيث
يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات
يمر فيتامين د بالعديد من التغيرات في الكبد والكلى حتى يصبح جاهزا
لاداء وظيفته في الجسم
لذا فان الاشخاص الذين عندهم مشاكل في الكبد والكلى يعانون من نقص الفيتامين
وظيفة فيتامين د في الجسم
يقوم فيتامين د بالعديد من الوظائف الضرورية في الجسم مثل
= يعزز امتصاص الكالسيوم لذا فهو ضروري لسلامة العظام والاسنان
= يحافظ على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفات في الجسم
= يقلل من من شدة الالتهاب الذي يصيب الجسم
أعراض نقص فيتامين د D vitamin
اعراض نقص فيتامين د غير واضحة ومضلله في الكثير من الاوقات
وتختلف الاعراض من شخص لاخر ومن عمر لاخر
ولكن نقص فيتامين د يسبب مشاكل في امتصاص الكالسيوم حتى
مع تناول كميات كافية من الاغذية التي تحتوي على الكالسيوم
= مشاكل في العظام والاسنان وتاخر نمو الاطفال وقد يصاب بالتشوهات
= تشنج العضلات بسبب نقص الكالسوم مع ظهور الم في العضلات
= يصاب الكبار بتخلخل العظام وهشاشة العظام وخاصة عند النساء
= ألم هيكلي مزمن ووهن العضلات حيث يعتبر هذا العرض م
أهم علامات نقص فيتامين د في الجسم.
= تساقط الشعر لان فيتامين د يقوي بصيلات الشعر بصورة طبيعية
= تراكم الدهون والسمنة حيث بينت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د
قد يرفع من فرصة تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.
= الاحساس بالنعاس بشكل دائم
توجد علاقة قويه بين الشعور بالنعاس أثناء النهار وانخفاض مستويات فيتامين د
في الجسم حيث يميل الأشخاص الذين يقل لديهم فيتامين د للنوم بشكل مفرط .
= ارتفاع في ضغط الدم
وجد أن الأشخاص الذين لديهم كميه كافيه من فيتامين د يقل لديهم خطر
الإصابة بضغط الدم المرتفع المزمن
= فرط التعرق ... من الممكن ان يشير الإفراط في إفراز الجسم للعرق
إلى نقص فيتامين د
= انخفاض كفاءة وقدرة الجهاز المناعي
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة احتمالية العدوى في الجسم، خاصة
عدوى والتهابات الجهاز التنفسي
ويرتبط بحدوث بعض أمراض المناعة الذاتية مثل مرض
السكري من النوع الأول والتصلب اللويحي وأمراض الأمعاء الالتهابية
وأمراض الروماتيزم الناتجة عن اختلال المناعة الذاتية
= زيادة الإصابة بالربو حيث ان نقص فيتامين د يرتبط مع حالات
الربو الشديد عند الأطفال
= الانفعال والاكتئاب
بينت الدراسات ان المصابين بنقص فيتامين د يعانون من اعراض نفسية
مثل الاكتئاب والانفعال والقلق والتوتر
ولكن هذة الاعراض تختفي بعد شهر او شهرين من تناول كميات كافية من فيتامين د
= زيادة خطر الإصابه بالأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية
= بينت بعض الدراسات الحديثة العلاقة بين انخفاض فيتامين د وتقدم السرطان في الجسم
مثل سرطانات الثدي والقولون والمبيض والبروستات
أسباب نقص فيتامين د
= عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة
ويزدا احتمال النص عند الاشخاص ذوي البشرة الداكنه والاشخاص الذين يلبسون
ملابس تغطي جزء كبير من الجسم او الزيادة في استخدام واقي الشمس
= سوء التغذية ...عدم تناول كميات عالية من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب
= التقدم في العمر
حيث تقل قدرة الكبد والكلى على تحويل الفيتامين الى الشكل النشيط
= سوء الامتصاص
بسبب عدم القدرة على امتصاص الفيتامين بشكل جيدا بسبب مشاكل في
الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومتلازمة الأمعاء القصيرة
= السمنة حيث ان فيتامين د يختزن في النسيج الدهني وكلما زاد حجم النسيج
الدهني فان ذلك يؤدي الى سحب فيتامين د من الدم لتخزين كمية اكبر في الدهون
= أمراض الكبد والكلى
= ترتفع نسبة الإصابة بنقص فيتامين د في بعض الحالات المرضية مثل أمراض القلب
ومرض الانسداد الرئوي المزمن
في العادة يتم تشخيص نقص فيتامين د من قبل الطبيب اعتمادا على الأعراض السريرية
والتحاليل المخبرية حتى يقوم بتحديد الطريقة المناسبة للعلاج بعد ذلك.
