اليك سيدتي هذة النصائح والارشادات يفضل اتباعها خلال الدورة الشهرية
لتقليل المعاناة الناتجه عن الدورة الشهرية يفضل تناول المشروبات التالية
* تناول شاي القرفه لتسهيل خروج الدم الفاسد
* تناول شاي البابونج يعمل على تقليل الالم النتاتج عن الدورة
* تناول شاي النعناع يعمل على تهدئة الاعصاب والاسترخاء والتخلص من الغازات
* تناول شاي الزنجبيل يعمل على مقاومة الالتهاب وحرق الدهون
* تناول مشرب الشمر واليانسون والكمون يخلص الجسم من النفاخ والغازات
* تناول المشروبات الباردة يمنع خروج الدم
* يفضل عدم تناول المشروبات الغازية
* عدم تناول الاطعمة اللزجة مثل الملوخية لانها تزيد الافرازات
* حمل الاشياء الثقيلة
* اهمال النظافة وخاصة اليدين يجب تعقيمها باستمرار
* الجوع لفترات طويلة
* الملابس الضيقة التي تضغط على الرحم
* الاسراف ي تناول المسكنات
* السباحة لانها تمنع خروج الدم الفاسد حيث يتجمع في الرحم
لتقليل المعاناة الناتجه عن الدورة الشهرية يفضل تناول المشروبات التالية
* تناول شاي القرفه لتسهيل خروج الدم الفاسد
* تناول شاي البابونج يعمل على تقليل الالم النتاتج عن الدورة
* تناول شاي النعناع يعمل على تهدئة الاعصاب والاسترخاء والتخلص من الغازات
* تناول شاي الزنجبيل يعمل على مقاومة الالتهاب وحرق الدهون
* تناول مشرب الشمر واليانسون والكمون يخلص الجسم من النفاخ والغازات
الممنوعات خلال الدورة الشهرية
* تناول عصير الليمون يجعل خروج الدم متثطع* تناول المشروبات الباردة يمنع خروج الدم
* يفضل عدم تناول المشروبات الغازية
* عدم تناول الاطعمة اللزجة مثل الملوخية لانها تزيد الافرازات
العادات عير الصحية خلال الدورة الشهرية
* المشي والجلوس على الارض البارة* حمل الاشياء الثقيلة
* اهمال النظافة وخاصة اليدين يجب تعقيمها باستمرار
* الجوع لفترات طويلة
* الملابس الضيقة التي تضغط على الرحم
* الاسراف ي تناول المسكنات
* السباحة لانها تمنع خروج الدم الفاسد حيث يتجمع في الرحم
