الفول الاخضر بالزيت والكزبرة واحدمن الاطباق التي تتميز بالقيمه الغذائيه العاليه والطعم المميزالطبق مناسب جدا لمن يتبعون برامج تخقيض الوزن
 |
| تحضير الفول الاخضر بالزيت والكزبرة لتخفيض الوزن |
مكونات لفول الاخضر بالزيت والكزبرة
* ربع كوب من زيت الزيتون* نصف كيلو غرام من الفول الاخضر الطري
* ثلاث رؤوس بصل مفروم ناعم
* ملعقة طعام من الملح
* ملعقة صغيرة فلفل اسود
* ملعقة صغيرة بهارات مشكله
* ضمة ( باقه ) كزبرة خضراء
* اربع فصوص ثوم
* خمس ملاعق عصير ليمون
* نصف كوب ماء
طريقة عمل لفول الاخضر بالزيت والكزبرة
* تزال الخيوط الرفيعه على جانبي الفول ويفرم الى قطع صغيرة* تفرم الكزبرة الخضراء ناعما
* تقلب الكزبره والبصل والثوم على النار في المقلاة لمدة دقيقتين
ثم يضاف الفول الاخضر وتقلب على النار لمدة عشر دقائق
* يضاف الملح والفلفل الاسود والبهارات المشكله وعصير الليمون والماء
وتترك على نار هادئه لمدة عشرين دقيقه تقريبا
* يقدم باردا او ساخنا حسب الرغبه